Thời gian lý tưởng để việc đi bộ tốt cho người tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường đang tìm thời gian tốt nhất để đi bộ nên xem xét việc đi bộ nhanh sau bữa ăn tối, đó là lời khuyên các nhà khoa học ở New Zealand mới đây đưa ra.

Đi bộ là một trong những giải pháp đơn giản, hiệu quả và không tốn kém giúp bệnh nhân tiểu đường cải thiện sức khỏe. Thế nhưng đi bộ khi nào và như thế nào thì tốt nhất cho người bệnh?

Để trả lời câu hỏi này, mới đây các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Otago, New Zealand, đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi với 41 bệnh nhân tiểu đường trong vòng 2 tuần. Theo khuyến cáo thông thường, các bệnh nhân tiểu đường được yêu cầu đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nhóm bệnh nhân trong nghiên cứu được chia thành hai nhóm, một nửa được yêu cầu đi bộ ngay sau bữa ăn, nửa còn lại có thể đi bất cứ khi nào tùy thích.

Theo đó, tất cả các đối tượng được trang bị máy đo tốc độ và các thiết bị để đo hoạt động thể lực và đường huyết. Kết thúc thử nghiệm, các nhà nghiên cứu thấy nhóm đi bộ sau bữa ăn giảm đường huyết sau ăn nhiều hơn so với nhóm đi bộ tùy thích. Và sự khác biệt này trung bình là 12%.

Tiến sĩ Andrew Reynolds, người đứng đầu nghiên cứu, giải thích: “Hầu hết kết quả này đến từ mức giảm 22% rất có ý nghĩa về đường huyết khi đi bộ sau bữa ăn tối, là lúc carbohydrate nặng nhất, và tiếp đó là thời gian ít vận động nhất”.

Theo nghiên cứu, những lợi ích của mức giảm này không chỉ giới hạn ở bữa ăn tối, vì tập thể dục sau bữa ăn có thể giúp người bệnh tránh phải tăng tổng liều insulin hoặc tiêm insulin thêm vào giờ ăn để giảm nồng độ glucose sau khi ăn.

Các nhà nghiên cứu cho biết, dù nghiên cứu này có quy mô nhỏ và cần thêm nhiều nghiên cứu xác minh và cụ thể thêm tuy nhiên, với kết quả đã được ghi nhận này có thể giúp các bác sĩ hoàn thiện hơn nữa các hướng dẫn quản lý bệnh tiểu đường.

“Lợi ích của hoạt động thể chất sau bữa ăn gợi ý cần sửa đổi các hướng dẫn hiện hành để cụ thể hóa hoạt động sau bữa ăn, nhất là khi bữa ăn có lượng carbonhydrate lớn,” các tác giả kết luận.

Tương tự như New Zealand, Hội tiểu đường Mỹ khuyên bệnh nhân tiểu đường nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày, năm lần một tuần. Và tuy không nêu bật cụ thể lợi ích của tập thể dục sau bữa ăn, họ lưu ý rằng điều này có thể giúp những người bận rộn tìm ra thời gian để tập thể dục.

Như vậy, bệnh nhân tiểu đường có thêm một thông tin tham khảo có cơ sở khoa học nữa về thời gian lý tưởng để có thể lên lịch tập luyện cho mình. Hãy làm cho kế hoạch vận động của bạn luôn đạt hiệu quả cao nhất về sức khỏe cùng với những tư vấn từ các chuyên gia nhé!

Alez Vu