Những thói quen bảo vệ mắt hiệu quả

Ô nhiễm môi trường, áp lực trong học tập và công việc làm mắt trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống. Giữ gìn đôi mắt sáng khoẻ là điều mọi người cần quan tâm.

Dưới đây là một số cách bảo vệ mắt đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho bản thân, gia đình và bạn bè.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Phần lớn công việc hiện nay đều được thao tác và giải quyết bằng các thiết bị điện tử. Ví dụ như nhân viên công sở làm việc trước màn hình máy tính hơn 8 tiếng một ngày. Khi về nhà, nhiều người lại thư giãn bằng cách đọc báo, xem tin tức, các chương trình giải trí trên smartphone, máy tính bảng, tivi, laptop…

Ánh sáng xanh và các tia bức xạ từ màn hình là một trong những tác nhân dẫn đến việc đôi mắt phải hoạt động nhiều hơn.

Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ để có khoảng thời gian cho đôi mắt nghỉ ngơi thật sự.

Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím

Gần đây, chỉ số tia cực tím mạnh vượt ngưỡng an toàn ở TP HCM và các tỉnh Đông Nam Bộ gây hại đến sức khoẻ của cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người chỉ mới quan tâm bảo vệ làn da mà chưa chú ý đôi mắt. Theo Medical Daily, Justin Bazan, cố vấn y tế cho The Vision Council (Mỹ), cho biết: “Tia UV làm hại mắt bạn chỉ sau 15 phút”.

Đeo kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi các mối nguy hại từ tia UVA, UVB…

Tập thể dục cho đôi mắt

Nói đến rèn luyện sức khoẻ, mọi người thường nghĩ về những môn thể thao phổ biến như đi bộ, chạy bộ, aerobic, gym, bơi lội… Thực tế, đôi mắt cần được tập thể dục mỗi ngày bằng một số động tác đơn giản nhưng hiệu quả.

Theo The Time of India, một số động tác thể dục hiệu quả cho đôi mắt mà bạn có thể áp dụng: chớp mắt liên tục trong 2 phút, ấn nhẹ đầu các ngón tay lên mắt, nhìn tập trung vào hai điểm và di chuyển mắt qua lại, đảo mắt xuôi và ngược chiều kim đồng hồ, viết chữ cái bằng mắt, vẽ hình bằng mắt, nhắm mắt và thư giãn.

Kiểm tra mắt 6 tháng/lần

Bác sĩ chuyên khoa mắt thường nhắc nhở bệnh nhân khám mắt định kỳ ít nhất 2 lần/năm. Bằng cách này, bạn không chỉ đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh mà còn sớm phát hiện các bệnh lý không có bất cứ dấu hiệu hay triệu chứng nào trong giai đoạn đầu như tiểu đường, tăng nhãn áp hay khối u não.

Đến bác sĩ chuyên khoa mắt để kiểm tra giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hại.

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mắt hàng ngày

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đôi mắt sáng khoẻ giúp bạn trở nên tươi tắn, tràn đầy năng lượng.

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin B2, lutein, cao việt quất (bilberry extract) giúp cải thiện vi tuần hoàn, tăng cường thị lực, hỗ trợ khả năng điều tiết của mắt. Đặc biệt, chất chống oxy hóa vượt trội Astaxanthin – chiết xuất từ vi tảo lục Nhật Bản – dễ dàng xuyên qua hàng rào máu mắt, thấm sâu vào tế bào biểu mô thị giác, ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hóa tế bào, giúp đôi mắt sáng khoẻ hơn.

Hà-Mỹ-Giang
Nguồn: Zing