Ngàn lợi ích nếu bạn chịu dậy sớm hơn 1 giờ

Bạn có biết, bạn đang bỏ qua khoảng thời gian “kim cương” để tu bổ nhan sắc và sức khỏe? Ngủ thêm 1 tiếng có thể khiến bạn thấy đỡ mệt mỏi hơn sau một đêm làm “cú vọ” nhưng bù lại bạn đang đánh mất nhiều thứ hơn đấy.

Hãy xem bạn có thể làm được gì với 1 giờ đồng hồ “ngắn ngủi” này nhé!

Bỏ qua khoảng thời gian làm đẹp da

Nhiều người chăm chút chăm sóc da buổi tối nhưng lại bỏ bê buổi ngày. Sự thật là cả hai đều có ảnh hưởng như nhau đến sức khỏe làn da bạn bởi chăm sóc da buổi sáng sẽ bảo vệ da bạn cả ngày khỏi các nhân tố gây hại như bụi bặm và tia cực tím.

Vì vậy, giải pháp cho bạn là hãy học người Nhật, mỗi buổi sáng cho nước hoa hồng vào bông tẩy trang, đắp lên mặt khoảng 3 phút rồi gỡ ra. Nếu không, bạn chí ít cũng nên dành thời gian cho việc bôi kem chống nắng và dưỡng ẩm.

Vận động linh hoạt

Tập thể dục chưa bao giờ ngừng được khuyến khích. Và khoảng thời gian từ 6-7h sáng được chứng minh là thời điểm tuyệt vời để thực hiện những bài tập đơn giản như vươn vai, yoga… Chỉ 20 phút vận động nhẹ nhàng vào sáng sớm là bạn đủ tỉnh táo, minh mẫn cả ngày, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân tốt không kém tập thể dục nặng vào buổi chiều!

Hấp thụ vitamin D

Bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời trước 7h sáng là cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ vitamin D, giúp phát triển xương và chiều cao tối ưu.

Có một bữa ăn sáng đúng nghĩa

Hãy quên đi những bữa ăn sáng vội vã cho xong chuyện. Nếu bạn dậy sớm hơn 1 tiếng, bạn sẽ tránh được một loạt vấn đề nghiêm trọng về dạ dày như đau dạ dày, ợ hơi, thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

Theo nghiên cứu, bạn không nên ăn sáng ngay sau khi vừa thức dậy mà cần đợi 20-30 phút để cơ thể hoạt động lại bình thường. Bạn cũng không nên ăn sáng sau 9h vì lúc này sẽ mất cảm giác ngon miệng, cơ thể cũng không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng.

Giờ thì đừng ngần ngừ nữa, hãy chỉnh lại báo thức ngay đi bạn nhé!

Hiểu Đan