Categories: Sức khoẻ

Nạp can xi cho trẻ em

Can xi cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ ở độ tuổi phát triển. Trong thực tế, can xi được sử dụng để tạo xương và răng.

Nó cũng có vai trò trong cải thiện chức năng cơ, chức năng thần kinh, đông máu và tiết ra một số enzyme quan trọng.

Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần ít nhất 700 mg can xi mỗi ngày và con số này ở trẻ 4 – 8 tuổi là gần 1.000 mg/ngày, theo kidshealth.org. Các chuyên gia cho biết nhóm trẻ từ 9 – 18 tuổi thường nạp không đủ lượng can xi cần thiết mỗi ngày là 1.300 mg.

Tuy vậy, bạn không cần phải lo lắng về những con số trên nếu bổ sung đủ thực phẩm giàu can xi cho trẻ như sữa, phô mai, sữa chua, hải sản…

Ảnh: Shutterstock

Một số nghiên cứu cho thấy trẻ uống nhiều nước ngọt hoặc các đồ uống có ga khác thường uống ít sữa. Vì vậy, bạn cần hạn chế cho trẻ uống nước ngọt.

Nếu trẻ yêu thích món salad trái cây, nên kết hợp thêm sữa chua. Hương vị món ăn sẽ phong phú hơn và trẻ được nạp đủ can xi.

Tạo điều kiện cho trẻ chơi đùa ngoài trời nhiều vì da tiếp xúc ánh mặt trời sẽ tổng hợp được vitamin D, chất giúp tăng cường hấp thu can xi trong cơ thể.

Thêm sữa vào những món sinh tố trẻ ưa thích. Hoặc có thể dùng sữa thay thế nước khi nấu một số món ăn.

Mai Duyên (TNO)

Nguồn: Giáo dục Online

adminyhoc