Một số thức ăn Thực vật thông dụng giàu Kẽm

SHARE:

Hàm lượng Kẽm trong 100g thực phẩm ăn được

(Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)

Trong 100 g Khoai mỡ

có 11,00 mg Kẽm

Trong

100 g Vừng

có

7,75 mg Kẽm

 

Trong

100 g Hạt điều

có

5,78 mg Kẽm

Trong

100 g Bột mì

có

2,50 mg Kẽm

Trong

100 g Ổi

có

2,40 mg Kẽm

Trong

100 g Gạo nếp giã

có

2,30 mg Kẽm

Trong

100 g Gạo tẻ giã

có

1,90 mg Kẽm

Trong

100 g Lạc (hạt)

có

1,90 mg Kẽm

lam-trang-da-voi-bot-bap[1]

Trong

100 g Bột ngô vàng

có

1,73 mg Kẽm

Trong

100 g Kê

có

1,50 mg Kẽm

kayang-blatt-ngo-om-rau-ngo-100g-vietnam-480x480[1]

Trong

100 g Rau ngổ

có

1,48 mg Kẽm

Trong

100 g Chuối tiêu

có

0,37 mg Kẽm

Tham khảo thêm:

1. Một số thức ăn động vật thông dụng giàu Kẽm

2. Nhu cầu Kẽm khuyến nghị