Categories: Y học Thể thao

Hướng dẫn cách luyện mắt bằng Yoga

Xem TV nhiều giờ liên tục, thường xuyên làm việc với máy vi tính, ánh sáng nơi làm việc không đảm bảo, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, căng thẳng thần kinh, tuổi tác là những tác nhân gây giảm thị lực ở nhiều người. Cải thiện tình trạng yếu đi của mắt như thế nào?

1. Ngồi yên lặng và nhắm mắt

Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó áp vào con ngươi của mắt. Hãy cảm nhận hơi nóng và năng lượng từ tay truyền vào mắt, cơ mắt thư giãn hoàn toàn. Thực hiện khoảng 3-4 lần.

2. Ngồi xuống và mở mắt ra

Chớp mắt thật nhanh, khoảng 10 lần. Nhắm mắt lại và thư giãn 15 giây. Làm lại như trên khoảng 5 lần.

3.Ở tư thế ngồi

Hai chân duỗi thẳng ra phía trước, nâng 2 cánh tay lên 2 bên, giữ thẳng, ngón tay cái hướng lên vuông góc với bàn tay.

Liếc hai mắt nhìn sang ngón tay cái bàn tay trái, sau đó liếc hai mắt nhìn sang ngón tay cái bàn tay phải. Thực hiện quy trình trên khoảng 10 – 20 lần, sau đó nhắm mắt lại nghỉ ngơi. Lưu ý, trong quá trình liếc mắt, đầu giữ thẳng không quay.

4.Ở tư thế nằm

Đảo mắt xuôi, ngược vài lần.

Liếc mắt sang trái, sau đó sang phải vài lần.

Nhìn xa lên trần nhà rồi nhìn gần xuống sống mũi. Thực hành tuần tự vài lần.

Lời khuyên & Cảnh báo
Bạn có thể thực hành bài tập cho mắt hàng ngày mỗi khi làm việc thấy mỏi mắt. Bài tập này không những giúp cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm mỏi mắt mà còn có tác dụng duy trì sức khỏe cho cửa sổ tâm hồn.

Theo thoitrangtre

adminyhoc