Hệ miễn dịch của bạn sẽ kém hẳn đi nếu vướng phải 7 điều này

Những thói quen không khoa học cùng với lối sống cô độc sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn dễ bị tác động tiêu cực.

Thiếu ngủ, quá căng thẳng, công việc quá bận rộn,… đều là những yếu tố có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, trong đó, chúng sẽ tác động không nhỏ tới khả năng miễn dịch của cơ thể.

1.Bạn dùng thuốc kháng axit

Ngoài các hạch bạch huyết ở cổ, hầu hết 70% hệ thống miễn dịch của chúng ta cư trú trong ruột dưới hình thức mô bạch huyết chạy dọc theo toàn bộ đường tiêu hóa. Do đó, theo các chuyên gia, để tăng cường hệ miễn dịch, điều quan trọng là bạn cần cố gắng tránh những thứ gây hại cho hệ thống miễn dịch đường ruột, từ đó sẽ tránh gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch toàn cơ thể.

Uống thuốc kháng axit có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Một số thuốc kháng axit có thể làm thay đổi độ pH trong dạ dày khiến dạ dày không thể xử lý tốt các loại thực phẩm bạn ăn vào. Thậm chí, một số loại vitamin sẽ không được hấp thụ đầy đủ trong môi trường axit thấp.

2. Bạn dùng thuốc giảm đau

Ngoài thuốc kháng axit, một số loại thuốc giảm đau như steroid có thể gây tổn hại niêm mạc ruột và gây ra hội chứng rò rỉ ruột. Điều này khiến thức ăn không được hấp thụ vào cơ thể đúng cách, gây ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch và làm giảm khả năng thực hiệncác hoạt động.

3. Bạndùng kháng sinh

Thuốc kháng sinh cũng gây suy yếu hệ thống miễn dịch. Đặc biệt những phụ nữ đang dùng kháng sinh để điều trị bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu càng dễvấp phải nguy cơ này.

Những người phụ nữ dùng kháng sinh nhiều lần trong một tháng có thể sẽ gây tổn hại cho niêm mạc ruột. Loại thuốc này sẽ tiêu hủy cả các vi khuẩn không lành mạnh và lành mạnh có trong ruột, khiến niêm mạc ruột không được bảo vệ. Điều này dẫn đến nguy cơ cơ thể hấp thụ các chất độc nhanh hơn.

4.Bạn say rượu

Uống rượu nhiều, liên tục có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Các chuyên gia khẳng định phụ nữ uống khoảng 4 ly trong suốt 2 tiếng đồng hồ sẽ càng gánh hậu quả nặng nề.

5.Bạn "nghiện"uống nước hoa quả

Những người có chế độ ăn uống với lượngcarb hoặc calo rất thấp dường như dễ bị bệnh thường xuyên hơn. Điều này xảy ra do chế độ ăn uống thiếu một số loại vitamin nhất định và các khoáng chất như kẽm, selen và magiê. Do đó, hãy ăn uống đầy đủ, đừng vì giấc mơ giảm cân nhanh chóng mà bỏ qua nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

6. Di chuyển nhiều

Những phụ nữ thường xuyên bận rộn công việc, khiến họ phải di chuyển, đi công tác nhiều sẽ dễ bị suy giảm hệ miễn dịch. Các chuyên gia cho rằng khi đó, họ sẽ tiếp xúc với nhiều loại vi trùng và các chất ô nhiễm từ máy bay cho tới khách sạn. Những yếu tố khác như không nghỉ ngơi đầy đủ, chế độ ăn uống bất hợp lý, xáo trộn thói quen sống,… cũng gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

7. Cô đơn

Nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn và đẩybạn vào nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Sự cô đơn kéo dài thực sự có thể thay đổi hệ miễn dịch của con người, khiến tế bào gia tăng các gen liên quan đến chứng viêm nhiễm và giảm các gen có thể chống lại virus.

Bởi vậy, hãy lựa chọn lối sống thân thiện, thường xuyêngiao lưu với những người khác. Bạn không cần phải ở trong một căn phòng nhiềungười mà hoàn toàn có thể xua tan sự cô đơn bằng việc liên hệ với bạn bè và gia đình.

Thụy Du
Dịch theo DM

Nguồn: Emdep