Chỉ cần thực hiện 10 tuyệt chiêu ‘dễ ợt’ này, sức khỏe tăng cường, tuổi thọ thêm 10 năm. Ai cũng nên thử!

Sức khỏe là vàng! 10 hành động đơn giản sau đây sẽ giúp “túi vàng” của bạn càng nặng hơn, sức khỏe tốt hơn. Cùng đọc và suy ngẫm nhé.

1. Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau 1 phút

Cọ xát 2 lòng bàn tay vào với nhau 300 lần, nếu làm thế sẽ giúp kích thích các mạch máu chạy qua 6 huyệt trên lòng bàn tay. Từ đó tăng cường chức năng nội tạng cơ thể, điều hòa khí âm dương.

Phương pháp đơn giản này thích hợp với những người hay bị đau lưng, mỏi mắt.

2. Massage các đầu ngón tay 1 phút

Massage các đầu ngón tay với tốc độ 2-4 lần mỗi giây sẽ làm máu lưu thông lên não, cung cấp dinh dưỡng cho chân tóc, làm mượt tóc, đen tóc.

3. Massage vành tai 1 phút

Dùng 2 tay nhẹ nhàng massage 2 bên vành tai sẽ làm ấm vành tai.

Điều này có tác dụng làm mát tai, chăm sóc thính giác, đặc biệt tốt với những người có chứng ù tai, chóng mặt, hay quên.

4. Nhắm mắt và xoay tròn mắt 1 phút

Đầu tiên cần nhắm mắt lại. Sau đó hãy lần lượt xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ mắt bạn trong 30 phút. Làm vậy có tác dụng làm tươi mới các cơ mắt, tăng cường chức năng của các cơ dưới mắt, ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mãn tính, cận thị và các bệnh khác liên quan.

5. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào cánh mũi 1 phút

Dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ vào cánh mũi 50 lần. Điều đó có hiệu quả điều hòa hoạt động của các dây thần kinh ở lỗ mũi, giúp phổi hạn chế hít phải nhiều tạp chất. Do vậy giúp ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh, nhiễm khuẩn đường hô hấp, viêm phế quản, còn cả bệnh tim, xơ vữa động mạch.

6. Cuộn lưỡi vào răng 1 phút

Nhẹ nhàng cuộn lưỡi vào hàm răng, phương pháp này có tác dụng điều hòa khí huyết ở nướu răng. Cuộn lưỡi nhiều lần làm tăng độ linh hoạt của lưỡi, tăng độ nhạy cảm cho lưỡi.

7. Massage rốn 1 phút

Dùng 2 lòng bàn tay nhẹ nhàng massage rốn theo chiều kim đồng hồ, làm vậy có thể làm tiêu khí dạ dày, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường tiêu hóa.

8. Gập bụng dưới 1 phút

Lặp lại nhiều lần hành động này trong 1 phút giúp nâng cao cơ vòng hậu môn, thúc đẩy tuần hoàn máu và quá trình tiêu hóa.

9. Co duỗi tứ chi trong 1 phút

Nằm nhiều làm cho khí huyết lưu thông chậm, làm cản trở quá trình tuần hoàn máu. Còn co duỗi tứ chi nhiều lần giúp tuần hoàn máu nhanh hơn, cung cấp đủ oxy cho hệ tuần hoàn, não và tim.

10. Ấn nhẹ lòng bàn chân trong vòng 1 phút

Nằm ngửa, ấn nhẹ massage lòng bàn chân có tác dụng làm giảm áp lực cho gan và thận, giúp điều trị hiệu quả suy nhược thần kinh, mất ngủ, ù tai.

Bạn có thấy các phương pháp này đơn giản không? Tuy nhiên nó lại đem lại hiệu quả vô cùng to lớn. Bạn đã thử chưa? Cùng chia sẻ để nhiều người hưởng lợi ích nhé!

Video: Hướng dẫn cách dùng chiếc thìa tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Ngọc Mẫn

Nguồn: ĐKN