Bài tập kỳ diệu của đại phu đất Việt giúp vua Càn Long khỏi bệnh, trường sinh và minh mẫn

Càn Long là vị vua sống thọ nhất lịch
sử Trung Hoa, sống đến 89 tuổi, trị vì 64 năm và đến cuối đời vẫn còn
minh mẫn. Tuy nhiên, nhiều người cũng biết thật ra vua Càn Long
phong lưu nổi tiếng, theo sử sách, khi 58 tuổi ông đã bị chứng bệnh
không thể tập trung, lúc nào cũng nghĩ đến chuyện phòng the. Bệnh tất
phải chữa, nhưng vị vua này không muốn nói rõ tình trạng của mình mà chỉ
để ngự y tự chẩn đoán, thậm chí vời danh y khắp cả nước nhưng đều không
tìm ra bệnh, tình trạng không hề thuyên giảm.

Cuối
cùng, vua Càn Long phải phái sứ giả sang nước Việt, và đại phu Trịnh
Đôn Phác là người được lựa chọn cử đi. Vị danh y này không chỉ tìm ra
bệnh mà còn chữa khỏi bệnh chỉ trong 3 tháng nên được vua Càn Long rất
trọng vọng, còn hỏi thăm về phương pháp phòng chống bệnh và trường thọ.
Đáp lại, trước khi về nước, vị danh y chỉ cười mà rằng: ”Những việc đơn
giản nhất là những việc hiệu quả nhất, quan trọng là có đủ kiên trì?”

Trước
câu trả lời này, vua Càn Long lập tức ra lệnh cho ngự y trong triều tìm
tất cả sách về dưỡng sinh, soạn riêng một bài dưỡng sinh “đơn giản mà
hiệu quả”. Đó chính là bài “Càn Long thập thường”, nghĩa là 10 động tác
đơn giản mà vua Càn Long thường tập, kiên trì không bỏ ngày nào cho đến
cuối đời, bao gồm:

Động
tác này giúp răng chắc, khỏe, không chỉ thế còn giúp cả cơ mặt hoạt
động và góp phần làm tăng lưu thông máu lên não. Bạn thực hành bằng cách
ngồi thả lỏng, tâm tịnh, đánh 2 hàm răng với nhau thành tiếng, đầu tiên
gõ răng hàm vào nhau 40 lần, sau đó gõ răng cửa vào nhau 40 lần, ngày
làm từ 2 đến 4 lần.

Nuốt nước bọt

Bạn
thực hành bằng cách ngồi xếp bằng, thả lỏng toàn thân và tập trung tinh
thần, nhắm mắt, ngậm miệng, sau đó cuộn lưỡi lên, đợi nước bọt tiết ra
thì từ từ nuốt xuống 9-18-36… lần tùy thuộc vào thời gian có nhiều hay
ít. Bạn có thể làm mỗi sáng, trưa, chiều hoặc làm trước khi đi ngủ hoặc
sau khi ngủ dậy.

Theo
Đông y, ở tai có nhiều những huyệt vị và kinh lạc liên quan chặt chẽ
đến thận và các cơ quan khác nên việc thường xuyên massage, kích thích
tai sẽ giúp ngăn ngừa chứng ù tai, điếc, thúc đẩy sự trao đổi chất, lưu
thông bạch huyết… Bạn thực hành bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ
nắm lấy đỉnh tai, vuốt nhẹ xuống dái tai, lặp lại 20 lần như vậy.

Massage
mũi có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa cảm lạnh, viêm mũi và
các bệnh khác. Bạn thực hành bằng cách xoa bàn tay cho nóng lên, sau đó
dùng mô thịt chỗ lòng bàn tay ngón tay cái vuốt từ gốc mũi (hai bên
cánh mũi) đến khóe mắt trong, lặp lại nhiều lần.

Bạn
thực hành bằng cách đảo 2 nhãn cầu theo ngược chiều kim đồng hồ; theo
thứ tự trên dưới trái phải; sau đó đảo thuận chiều kim đồng hồ và tiếp
tục theo thứ tự trên dưới trái phải. Việc làm này có thể giúp cải thiện
tầm nhìn, bảo vệ sức khỏe, giảm bớt áp lực cho mắt.

Massage
mặt có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu trên khuôn mặt, phòng chống
hiệu quả chứng liệt mặt, nám mặt, làm chậm quá trình lão hóa da mặt,
những nếp nhăn cũng được cải thiện rõ rệt. Bạn thực hành bằng cách xoa
hai bàn tay cho nóng rồi áp, xoa lên mặt nhiều lần.

Ở
chân có nhiều huyệt vị liên quan chặt chẽ đến các cơ quan trong cơ thể,
có thể thúc đẩy lưu thông máu, kích thích dây thần kinh, thúc đẩy đào
thải axid uric… Bạn thực hành bằng cách ngồi trên ghế hoặc giường, để
chân thoải mái. Sau đó bạn đặt chân trái lên đùi phải, lòng bàn chân
hướng ra ngoài, dùng lòng bàn tay phải xoa theo ngược chiều kim đồng hồ
sao cho lòng bàn chân nóng lên, sau đó đổi chân.

Massage
bụng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện việc tiêu hóa, giảm nhẹ
và phòng ngừa các vấn đề tiêu hóa như chướng bụng, bí trung tiện, táo
bón… Bạn thực hành bằng cách xoa tay cho nóng rồi đặt tay lên bụng,
nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ khoảng 100 vòng. Tuy nhiên lưu ý
sau khi ăn no và khi đói không thực hiện động tác này.

Tay
chân vận động thường xuyên không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường
trao đổi chất, cải thiện chức năng hô hấp, phòng ngừa hiệu quả nhiều
bệnh tật… Bạn thực hành bằng cách tập thể dục, vận động nhiều, không
nên đứng, ngồi hoặc ở một tư thế quá lâu.

Động
tác này giúp ngăn ngừa bệnh trĩ, tình trạng tiểu không tự chủ… Bạn thực
hành bằng cách hít sâu đồng thời siết hậu môn trong khoảng 5 giây, khi
thở ra thì thả hậu môn về trạng thái cũ, lặp lại 15 lần, mỗi ngày khoảng
2-3 lần như vậy, có thể thực hiện khi đứng hoặc ngồi.