Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để giảm cân – và các sao cũng thế! Trước mỗi sự kiện quan trọng, họ đều phải áp dụng các biện pháp giảm cân thần tốc để xuất hiện hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất. Chuyên gia Philip Goglia, người cố vấn cho các IT girl hàng đầu của Hollywood như chị em Kardashian và Cara Delevingne đã vạch ra một kế hoạch 4 bước giúp họ có ngay thân hình thon thả sau một đêm mà không cần tốn sức, ép cân hại sức khỏe.
Bạn muốn giảm cân “thần tốc” kiểu sao? Hãy thực hiện 4 điều này trước khi đi ngủ:
Tập cardio
Cardio là nhóm các bài tập cho tim mạch với đặc điểm chung là thời gian ngắn nhưng cường độ cao. Nó được đánh giá là bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Thông thường, bạn có thể tập các bộ môn tăng sức bền như chạy bộ, chơi thể thao… Nhưng nếu muốn đốt mỡ nhanh, hãy chuyển sang tập cardio trong ít nhất 1 tuần. Chỉ với 30’ -> 1 tiếng mỗi ngày, 6 ngày một tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Hãy tham khảo các bài cardio đơn giản sau: 3 tư thế plank, bật nhảy, bài tập của Victoria’s Secret…
Thêm một lát dưa chuột vào đồ ăn, thức uống
Không phải mỡ, mà chính nước dư thừa cùng hệ tiêu hóa không ổn định mới là nguyên nhân chính làm bạn to bụng, đặc biệt là sau bữa tối. Vì thế, Philip Goglia đã gợi ý phương pháp thêm dưa chuột vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm tình trạng này. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cát vài lát dưa chuột tươi, bỏ vào nước lọc và uống nước này như bình thường. Dưa chuột sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ, “tống” lượng nước và muối thừa ra khỏi cơ thể, cho bạn chiếc bụng phẳng chỉ sau một đêm.
Loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn
Nếu bạn cần giảm cân nhanh, 10 – 12 ngày trước sự kiện chính, hãy cố gắng cắt hoàn toàn sữa và các chế phẩm sữa ra khỏi thực đơn. Sữa tươi, sữa chua, phô mai, bánh ngọt có dùng sữa… đều không được phép. Cơm và mì cũng nên hạn chế và cắt hẳn chúng khỏi khẩu phần 2-3 ngày trước sự kiện chính. Thay vào đó, hãy tăng cường bông cải, dầu thực vật và các loại tinh bột thay thế như khoai lang, ngô…
Tắm với muối
Nước nóng và muối là hai nguyên liệu đánh tan mỡ hiệu quả. Nếu bạn có bồn tắm, hay bỏ vào đó khoảng 500g -> 1kg muối biển, hoặc tốt nhất là muối Espom. Ngâm mình 20-30’, tắm lại bằng nước mát rồi đi ngủ. Hoặc bạn có thể pha hỗn hợp này trong chậu nước rồi dùng khăn tắm nhúng nước muối, massage khắp cơ thể.
Nguồn: Kiến thức
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…