Bận đến mấy cũng đừng quên chạy bộ nếu muốn khỏe đẹp mỗi ngày

Ai chắc hẳn cũng đã một lần nghe qua lợi ích của chạy bộ – Một môn thể thao tuy đơn giản, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật phức tạp hay dụng cụ chuyên biệt nhưng lại chính là cách thức rèn luyện thể chất và tinh thần tốt nhất, đặc biệt là cho các bạn nữ.

Chạy bộ – Chìa khóa cải thiện thể chất và tinh thần phái nữ

Chỉ với một đôi giày tốt và một bộ trang phục phù hợp là bạn đã có thể chạy bộ. Chạy bộ trước hết giúp loại bỏ mỡ thừa, thải nước khỏi cơ thể và khiến hệ tim mạch hoạt động nhuần nhuyễn. Theo một nghiên cứu của Viện ung thư quốc gia Anh, nữ giới thường xuyên chạy ít có nguy cơ mắc ung thư vú hơn so với những người không vận động. Đồng thời, khi tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng, cơ thể tiết ra một loại hormone đặc biệt có tên là endorphins, hay còn được gọi là “hormone hạnh phúc”. Nồng độ endorphins trong máu tăng lên mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm và yêu đời hơn.

Kinh nghiệm chạy bộ đúng cách, đạt hiệu quả tối ưu

Để có được những lợi ích từ chạy bộ, trước hết bạn phải là người chạy bộ thông minh. Các nhà khoa học chỉ ra rằng chạy bộ tốt nhất là vào buổi sáng bởi lúc này cơ thể sẽ được thanh lọc sau giấc ngủ dài.

Người bình thường nên chạy khoảng 30 phút mỗi ngày, duy trì cường độ tập 5km/ngày,nếu thể lực bạn tốt hơn có thể tăng lên 6km.Cần lưu ý phải khởi động thật kỹ trước khi chạy, bắt đầu chạy từ từ tầm 200m rồi mới tăng tốc.

Để tránh mệt mỏi, bạn có thể nạp năng lượng bằng một thanh chocolate, một quả chuối hoặc ít sinh tố trước khi chạy. Sau khi đã hoàn thành cung đường chạy, bạn nên ăn hoa quả hoặc sữa chua, nước dừa… và bổ sung protein bằng thịt, cá…

Hãy bắt đầu bằng đôi giày chạy thoải mái

Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, để chạy bộ hiệu quả thì không gì quan trọng hơn một đôi giày êm ái.

Huấn luyện viên Tiểu Phương – người từng về nhất giải nữ trên 40 tuổi ở Laguna Lăng Cô Marathon 2015 chia sẻ người bạn thân thiết trên cung đường chạy của cô chính là đôi adidas Pureboost X bởi thiết kế ôm gọn lòng bàn chân, đế giày được trang bị hàng nghìn viên nang giúp chuyển động của bàn chân trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đôi giày này cũng là bí quyết chạy bộ của MC – ca sĩ Phan Lê Ái Phương. Cô nàng đa tài mê tít adidas Pureboost X do thiết kế đẹp mắt, dễ phối đồ và công nghệ Boost tân tiến bảo vệ bàn chân khi vận động.

Người mẫu Mai Ngô – gương mặt gây bão tại The Face mùa đầu tiên cũng chăm chỉ chạy bộ để rèn sức giữ dáng mỗi ngày. Cô nàng không tiếc lời khen cho đôi adidas Pureboost X bởi “Thiết kế rất thông minh, êm, mỏng và cực nhẹ”. Cô còn tiết lộ, đây chính là một trong những động lực lớn nhất khuyến khích cô chạy bộ.

Với những lợi ích toàn diện mà chạy bộ mang lại, không có gì bất ngờ khi chạy bộ trở thành bộ môn thể thao được người người yêu thích. Còn chần chừ gì nữa, hãy trang bị cho mình một đôi giày tốt và lập ngay một hội bạn thân cùng chạy bộ vì một vẻ đẹp khỏe khoắn và hiện đại nào!

Bạn đọc tham khảo thêm thông tin và danh sách cửa hàng bán đôi giày Pureboost X tại: https://www.facebook.com/adidasVN/.

Nguồn: Kiến thức