6 loại trái cây là “thần dược” chị em nên ăn mỗi ngày để đẹp từ trong ra ngoài

Những loại quả dưới đây rất tốt cho phụ nữ, các chị em nên ăn thường xuyên để da dẻ đẹp hơn nhé!

Những loại trái cây tốt cho phụ nữ

Ăn trái cây là một trong những biện pháp tăng cường vitamin C, tăng cường khả năng chống lão hóa, bảo vệ vẻ đẹp trẻ trung cho chị em phụ nữ rất hiệu quả. Không chỉ có thế, lượng chất xơ trong các loại trái cây cũng rất nhiều nên chúng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và do đó cũng giúp cho vòng eo thon gọn.

1. Quả dâu tây

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C hoạt động tích cực như một chất chống oxy hóa tự nhiên, vì vậy chúng có thể giúp kéo dài tuổi thọ làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn. Bên cạnh đó, thành phần dầu hydroxyl alpha còn tác động củng cố men răng, làm sạch vi khuẩn đem đến vẻ đẹp tự nhiên cho hàm răng sứ.

2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau củ rất ngon có thể nấu chín hoặc ăn sống đều được. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu về vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng có chứa hàm lượng chất xơ dinh dưỡng quan trọng và vitamin B6.

Hơn nữa, ớt chuông đỏ còn rất giàu carotenoid có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường tuần hoàn máu cho da, giúp da nhìn trẻ trung hơn. Nhờ có hàm lượng carotenoid, ớt chuông đỏ cũng rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn.

Một quả ớt chuông đỏ là một đồ ăn nhẹ tuyệt vời với hàm lượng calo thấp, chứa khoảng 30 calo và nó thật sự rất giòn khi ăn. Giữ những lát ớt chuông ở trong tủ lạnh, như vậy bạn sẽ luôn có một thứ đồ ăn ngon và tốt cho sức khỏe để dùng đến khi bạn có thèm một món đồ ăn nhẹ.

Chất xơ có trong một quả ớt chuông sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không hấp thụ quá nhiều calo. Hơn nữa, bạn sẽ có một làn da không tì vết.

3. Cà tím

Polyphenol trong cà tím đã được tìm thấy có khả năng chống ung thư. Anthocyanins và axit chlorogenic có tác dụng tương tự như chất chống ôxy hóa và các hợp chất chống viêm.

Chúng bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị hư hại do các gốc tự do và lần lượt ngăn chặn sự tăng trưởng của các khối u và cùng sự lây lan của tế bào ung thư. Chúng cũng kích thích các enzym giải độc trong các tế bào và làm chết tế bào bào ung thư.

4. Đu đủ

Đu đủ là một loại hoa quả tuyệt vời mang lại rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó cũng có hàm lượng calo rất thấp (100 gam chỉ chứa 39 calo) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy nghĩ đến việc ăn đu đủ mỗi ngày để tận hưởng tối đa những lợi ích sức khỏe của nó.

Là một loại thực phẩm làm đẹp tuyệt vời, đu đủ chứa ít fructose và rất tốt cho tiêu hóa! Các chất dinh dưỡng chống oxi hóa có trong đu đủ, bao gồm vitamin C và E, beta-caroten, rất tốt trong việc giảm bớt viêm nhiễm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể bảo vệ da chống lại sự tổn hại từ mặt trời.

5. Quả việt quất

Việt quất cũng có tác dụng cung cấp nhiều vitamin C và E giúp làn da tăng cường quá trình ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ sự trẻ trung cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và khắc phục những hiện tượng da không đồng đồng đều.

Cách thưởng thức việt quất hiệu quả nhất là khi ăn sữa chua, hãy bổ sung thêm vài quả việt quất để tăng khả năng chăm sóc làn da mịn.

6. Chuối

Những thành phần tiêu biểu có trong quả chuối là các vitamin B6, kali và axit folic thâm nhập vào cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự hoạt động của mạch máu, nhanh chóng loại bỏ độc tố, từ đó bảo vệ thân hình luôn thon gọn.

{credit}
Nguồn: Phunutoday

adminyhoc